A térdízületek fájdalmainak táplálása
Nincs olyan ember, akinek ne lett volna valamilyen ízületi panasza már életes során.
Sportolás során az ízületek sajnos nagyon könnyen megsérülhetnek, fokozottan igaz ez akkor, ha nagyobb kihagyás után kezdesz el intenzíven edzeni. Ahogy az izmokat, a szívet és a keringési rendszert, úgy az ízületeket is érdemes fokozatosan hozzászoktatni a terheléshez, különben könnyen sérülés lehet a vége.
A térdízület ráadásul a test egyik legsérülékenyebb ízülete, hiszen szinte minden mozgásnál óriási teher nehezedik rá. Gyaloglásnál például a testsúlyod fele, de intenzívebb mozgásnál ez a terhelés még nagyobb.
A térdízületnek mindemellett nélkülözhetetlen szerepe van a mozgásban, hiszen ez az ízület felel többek között a sípcsont és a combcsont közötti terhelésátvitelért is.
Sajnos a térdízület leggyakrabban éppen hobbisportolás közben sérül, a gyógyulás pedig több hétig is eltart. Leggyakrabban a szalagok és az ún.
A baj egy kis odafigyeléssel megelőzhető, érdemes megfogadni az alábbi 5 jó tanácsot! Így sokkal könnyebben elkerülheted az esetleges sérüléseket.
Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben
Biztosan volt már rá példa, hogy összecsaptad a bemelegítést, hogy minél hamarabb mozoghass különösen stresszlevezető tréningeknél gyakoride az egész edzés alatt úgy érezted, mintha ólomból lennének a testrészeid. Mindenképpen szánj legalább tíz percet a bemelegítésre, utána sokkal jobban esik majd a mozgás, megóvod az ízületeidet, ráadásul a gyakorlatokat is hatékonyabban tudod majd végrehajtani.
Az edzés végén a statikus nyújtásról szintén a térdízületek fájdalmainak táplálása feledkezz meg, hiszen ahhoz, hogy az izmaid rugalmasabbak hajlékonyabbakaz ízületeid pedig egészségesek legyenek minden megdolgoztatott izomcsoportot legalább 15 mp-en keresztül, statikusan nyújtani kell, ráadásul az izomláz sem lesz olyan kínzó.
