Kenőcs a gerinc osteokondrozisához
Hát- és derékfájás
Van, aki az öregedés természetes velejárójának tartja ezt, más a munkahelyi ártalmak közé sorolja. Mindkettőben van igazság, de tudni kell azt is, hogy a gerincfájdalom néhány életviteli változtatással jó eséllyel elkerülhető.
Néhány fontos, a gerincfájdalmak megelőzésével kapcsolatos tudnivalót, jó tanácsot gyűjtöttünk össze. Gerincfájdalom minden életkorban előfordulhat.
Fiatalabb korban leggyakrabban rossz tartás, ülőmunka, mozgásszegénység, túlsúly miatt alakul ki, de a mozgásszervek olyan betegségei, elváltozásai is okozhatják, melyek a gerinc statikai helyzetét megváltoztatják pl.
Derékfájás
A fenti okokból jelentkező gerincfájdalom sokszor csak az izmok helytelen működéséből adódik. Heveny fájdalom eseteiben a porckorong vagy a kisízület kóros elmozdulását heveny gyulladás kíséri, sőt esetleg a közeli ideg nyomásfelsorolt problémák bármelyike okozhat helyi gyulladást vagy nyomást gyakorolhat az idegekre, mindezzel fájdalmat, zsibbadást okozva.
- A második leggyakoribb ok, amely miatt a betegek orvoshoz fordulnak.
- Gerincsérv: A fájdalomcsillapítás kulcsa a gyulladáscsökkentés
- Gerincsérv: A fájdalomcsillapítás kulcsa a gyulladáscsökkentés FájdalomKözpont.
- Ráadásul a gyógyszer vagy a kenőcs sokszor azonnal hat.
- Térdízületi kezelés 3 fokos kezelés
Összegyűjtöttük a legfontosabb teendőket, amelyekkel elkerülheti illetve csillapíthatja a gerincfájdalmat. Csökkentse a fájdalmat mozgással! Legyen minél aktívabb fizikailag, a mozgás segít elkerülni a gerincfájdalmat illetve a kialakult fájdalmat is enyhíti.
A mellhártyás osteochondrosis a kiemelkedést a szívelégtelenségben jellemzi.
A gerincpanaszok megelőzésének a minél több mozgás mellett fontos eszköze a helyes testtartás kialakítását és fenntartását szolgáló speciális tartásjavító torna megtanulása gyógytornásztól, majd ennek otthoni rendszeres végzése.
Gerincbetegség esetén is a gyógytorna az egyik legfontosabb kezelési eszközünk, ezt is gyógytornásztól kell megtanulni, és ezt is rendszeresen kell csinálni otthon ahhoz, hogy hatni tudjon.
A minél több mozgás keretében ajánlható a tempós séta, a jóga, a Pilates, a gerinctréning, a Body Art, a callanetics, a tánc, a lovaglás, az úszás és a biciklizés is.
Ha valaki edzőterembe jár, akkor jól figyelje meg gerincállapotának változását: ha netalán az edzés után fokozódnak a gerincpanaszai, akkor hagyja abba. Keljen fel!
Gerincsérv: A fájdalomcsillapítás kulcsa a gyulladáscsökkentés
Akinek éppen fáj a háta vagy dereka, önkéntelenül is elkezdi kímélni magát, igyekszik a lehető legkevesebbet mozogni, lefekszik.
Ezzel azonban súlyosbítja az állapotát, a mozgáshiány felerősíti és tartósabbá teszi a fájdalmat. Keljen hát fel, fokozatos, kíméletes nyújtó mozdulatokkal kezdje, de maradjon minél aktívabb!
Óvatosan emeljen!
Cervicalis osteochondrosis lemezkiemeléssel
A gerincét óvja a nehéz tárgyak emelgetésétől! Ha emelnie kell, egyenes háttal, behajlított térddel tegye, ne előrehajolva kenőcs a gerinc osteokondrozisához oldalra fordított testhelyzetben. Vigyázzon a testsúlyára!
A túlsúly, az elhízás növeli a gerinc terhelését, nagyon fontos megőrizni vagy lehetőség szerint helyreállítani a normális testsúlyt. Figyeljen a testtartására!
www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja
A helyes testtartás kialakításával és fenntartásával sokat tehet a gerincfájdalom megelőzéséért, csillapításáért. Ehhez a gyógytornásztól megtanult tartásjavító tornát rendszeresen kell végezni és tudatosan is törekedni kell a megtanult helyes testtartásra. Kímélje a gerincét a számítógépes ülőmunkánál is!
- Derékfájás | BENU Gyógyszertárak
- Hát- és derékfájás | BENU Gyógyszertárak
- Ezért nagyon veszélyes derékfájásra krémet használni! - Ripost
- 8 bevált módszer gerincfájdalom ellen - Gerinces:blog, a hátoldal
- Ízületi helyreállítás a röplabda sérülése után
Állítsa be a monitorát úgy, hogy a fejét és a nyakát egyenesen tarthassa, ne kelljen előrehajolnia a munkához! A billentyűzet és az egér olyan távolságban legyen, hogy használatuk közben se a vállával, sem a csuklójával ne kelljen elfordulnia.
Az irodai szék támassza meg a derekát, és az ülőlapja olyan magasan legyen, hogy a térde kilencven fokos szögbe, két talpa pedig a földre helyezhető legyen.
Csillapítsa a fájdalmat! A fájdalom nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával enyhíthető. A borogatásokkal csak óvatosan: a hideg borogatás enyhíti a nyomás alá került ideg gyulladását és jó szolgálatot kenőcs a gerinc osteokondrozisához műtét utáni fájdalom esetén.
Nyaki porckorongsérv torna - autodekompresszió.
A gerinc melletti izmok merevségét, görcsös fájdalmát a meleghatás fürdő, borogatás, fűtőpad stb. Mindenképpen fontos, hogy megfigyeljük magunkat, így észre vállkapszula-töréskezelés, hogy egy adott állapotunkban jó-e nekünk a hideg vagy a meleg.
Mielőbb forduljon szakorvoshoz! A gerincfájdalom kezeléséhez először annak okát kell feltárni, ezért forduljunk szakorvoshoz, aki a kórismének megfelelően választja meg az adott esetben hatékonyabb kezelést.