Hogyan kezeljük a vállszakadást
Ezzel együtt a kar többi izma is elvesztheti azon képességét, hogy megfelelően mozgassa a felkarcsontot.
Mikor van szükséged Nekem is rehabilitációs gyakorlatokra? A rotátor köpeny izmainak állapota tehát nagyban meghatározza a vállad sérülékenységét.
Éppen ezért a váll stabilitásának növeléséhez, rehabilitációs programhoz a szakemberek olyan gyakorlatokat ajánlanak, melyek célirányosan fejlesztik az ide tartozó izmokat.
Nem kell rögtön műtőt vizionálni! Egy ausztráliai egyetem munkatársai arra voltak kíváncsiak, hogy melyik a legjobb váll rehabilitációs gyakorlat.
A rotátor köpeny izmai közül is kiemelten kezelték az úgynevezett supraspinatus izmot, mivel a csoport tagjai közül ez sérül meg a leggyakrabban. Feltételezésük szerint az a legjobb gyakorlat, mely a legjobban képes megdolgoztatni a supraspinatust, de emellett a legkevésbé terheli a környező izmokat, főleg a deltaizmot.
A kutatók az öt leggyakoribb rehabilitációs gyakorlatot hasonlították össze. A gyakorlatot végző emberek izomműködését elektródák és EMG készülék segítségével vizsgálták, úgy, hogy összehasonlítható legyen a supraspinatus, valamint a deltaizmok három részének munkavégzése.
Bármelyik edzőteremben vagy akár otthon is elvégezhető gyakorlatok Az öt gyakorlat közel egyforma erővel aktivizálja a váll stabilitásáért is felelős supraspinatust. Ezzel szemben a deltaizmot már nem egyforma terhelés éri: az álló karrotáció D és a fekvő karrotáció E kevésbé terheli a deltaizmokat, mint az oldalemelések A,B és a fekvő karemelés C.
- Keskeny váll, amikor kezeket emelt - Csukló July
- Vállfájdalmak - Valeomed
- Köszvény Vállízület - fájdalom a felkar emelésekor: okai, kezelése és megelőzése Fájdalom a vállízületben, ha felfelé emeli a kezét, nem ritka a szerkezet és a funkciók miatt, és az okoktól függetlenül élesen zavarja az ember szokásos életmódját.
- Hirdetés Érzékeny testrészünk Talán kevésbé ismert, hogy a vállízület az az ízület, amely a leggyakrabban ficamodik.
- Egy férfi panaszkodik a köldök bal oldalán kínzó fájdalmas fájdalomtól, hátul.
- Kezeljük a vállízület fájdalmát
- Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése
Ez az első tanulmány, mely összehasonlította a rotátor köpeny edzésére szolgáló gyakorlatokat. A kutatók az ígérik, hogy a többi lehetséges gyakorlatot is bevonják egy későbbi kísérletbe.
Kónya Judit, családorvos Az ínszalagok szerepe, hogy az ízületek stabilitását fokozzák, az izmokat az ízületekhez rögzítsék. A sérülés általában trauma, rossz mozdulat következménye, és a gyógyulási folyamat akár egy évet is igénybe vehet. A szalagok baleset, rossz mozdulat esetén részben vagy egészben elszakadhatnak, illetve szerkezetük a folytonosság megszakadása nélkül is sérülhet, a nagymértékű megnyúlás miatt. A gyógyulási folyamat akár egy évet is igénybe vehet.
Ezek közül a D és E jelzésűek a legmegfelelőbbek a váll rehabilitációjához, a tanulmány szerint. Amennyiben vállsérülés hogyan kezeljük a vállszakadást szeretnél visszatérni a sportba, vagy gyakran tapasztalsz válladban fájdalmat, akkor számodra célravezetőek lehetnek az olyan gyakorlatok rendszeres végzése, melyek erősítik az úgynevezett rotátor köpeny izmait.
Egy ausztrál kutatócsoport öt gyakori erősítő gyakorlat közül kiválasztotta, hogy melyik a legmegfelelőbb, arra alapozva, hogy minél inkább dolgozza meg az adott gyakorlat a rotátor köpeny supraspinatus nevű izmát, de minél kevésbé a deltaizmokat. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb gyakorlatok az álló karrotáció D és a fekvő karrotáció E.
Kevésbé megfelelő a az oldalemelések A,B és a fekvő karemelés Cmivel ezek jobban terhelik a deltaizmokat, így fájdalomérzet léphet fel.
Csukló Keskeny váll, amikor kezeket emelt A vállfájás a betegek leggyakoribb oka a traumatológusoknak és az ortopédeknek, de ha vállfájdalmat okoz, amikor felemeli a kezét, a probléma oka egészen más lehet. Vajon a váll fáj a kar felemelésekor - mi okozza a patológiát? Ha vállfájdalmad van a kezek felemelésekor, a kézzel végzett körkörös mozdulatokkal, súlyokkal vagy bizonyos mozgásokkal, sok kórt okozhat az ilyen fájdalmak.
Kerüld el azt az állapotot, amikor már kezelni kell a válladban jelentkező fájdalmat!
